효능, 꿈해몽, 사주팔자, 운세

도꼬마리 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 도꼬마리입니다 :)

열매에 도깨비방망이처럼 작은 가시가 많이 나 있어
어른들은 어려서 도깨비 풀이라고 했다는군요.

도꼬마리는 약재로 사용하는 이름은 창이자라고도 합니다.
도꼬마리 열매는 타원형으로 길쭉하고 수많은 가시가 나 있어 사람 옷에나 동물 털 등에 붙어 이동하여 번식하는 특징이 있다고 하네요.

우리나라 어디에서도 잘 자라고 메마르고 황폐한 곳에서도 잘 자라납니다.
예전에는 잡초로 치부되어 다 뽑아 버렸다고 하네요.
요즘에는 이 도꼬마리의 효능이 알려지면서 인기가 많아졌습니다.

그럼 지금부터 [도꼬마리]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

도꼬마리 란?

한해살이풀로 온몸에 짧고 빳빳한 털이 빽빽하게 깔려 있습니다.
줄기는 곧게 서서 1m 안팎의 높이로 자라 약간의 가지를 칩니다.

잎은 서로 어긋나게 자리하는데 넓은 세모꼴로 가장자리가 얕게 3~5개로 갈라집니다.

갈라진 조각의 끝은 뾰족하고 뒷면에는 세 개의 잎맥이 뚜렷하게 보입니다.

잎 가장자리에는 거친 톱니가 나 있고 긴 잎자루를 가지고 있습니다.

꽃은 암꽃과 수꽃이 따로 핍니다. 수꽃은 둥글고 줄기와 가지 끝에 많이 뭉쳐 핍니다.

암꽃은 곤봉과 같이 길쭉하며 잎겨드랑이에 뭉쳐 핍니다. 꽃의 빛깔은 노랗습니다.

꽃이 지고 난 뒤에 길이 1cm가량의 cm 많은 가시를 가진 열매가 달리고 그 속에 두 개의 씨가 들어 있습니다.

도꼬마리 효능

[비염, 축농증]

알레르기 비염, 만성비염으로 고생하시는 분들이 많습니다.
한의학에서는 도꼬마리가 몸의 풍과 습한 것을 배출하는 효능이 있어

콧물이 많고 코가 막히는 증상에 효과가 있다고 하였습니다.
그래서 옛날부터 코질환에 좋은 약재로 쓰였습니다. 특히 누런 콧물이 흐르는 증상에 좋습니다.
도꼬마리 열매를 끓여 차로 꾸준히 마시거나 열매 가루를 물에 타서 그 물로 콧속을 씻어주거나

양치할 때 사용하면 그 효과가 더욱 좋습니다.

[항암 효과]

도꼬마리에는 세스 퀘 테르펜이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 암세포의 증식을 억제하고 통증을 줄여주는 효능이 있습니다.
또한 잔타틴 페놀성 화합물이 있는데, 이 성분 또한 종양을 억제하는 효능이 있습니다.

[고혈압 예방]

 도꼬마리 뿌리를 달여서 마시면 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에

고혈압을 완화해주는 효능이 있다고 합니다.

[진통 효과]

진통제가 없던 시절 진통효과가 뛰어나 천연 진통제로 사용되었던 것이 바로 도꼬마리입니다.
도꼬마리는 두통이나 치통, 팔다리가 쑤시고 아플 때, 풍과 냉기로 인한 관절통,

감기몸살로 온몸이 쑤시고 아플 때 효과가 있다고 합니다.

[피부 미용]

도꼬마리에는 노화를 방지해주는 항산화 작용 효과가 있습니다.
세포 노화를 촉진하는 활성산소를 억제 및 제거해 줌으로써

세포 노화를 늦추어 주며 피부를 탄력 있게 가꾸어 줍니다.

[면역력 향상]

도꼬마리 효능으로 면역력을 향상해주는 효과가 좋습니다.
면역력이 약해지면 감기 등 기타 질병 등의 잔병치레가 잦아지는데

이를 예방해주는 효능이 있습니다.

[숙취 해소]

도꼬마리 효능으로 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다.
술 마신 다음날 도꼬마리를 달인 물을 드시면 술독을 풀어주어 빠른 숙취해소를 돕는다고 합니다.

[갑상선 개선]

요오드 물질을 함유하고 있어서 갑상선 개선에 도움을 줍니다.

도꼬마리 먹는 법

▶도꼬마리는 축농증에 특효약이라고 할 수 있습니다.

씨앗을 가루 내어 물에 타서 수시로 콧속을 씻어주고, 또 그것으로 양치질을 하고 이와 함께 잎과 줄기를 달여

차처럼 마시면 웬만한 축농증은 보름이면 완전히 낫는다고 합니다.

▶도꼬마리 씨앗은 알코올 중독을 치료하는 데에도 효과가 좋습니다.

알코올 중독으로 날마다 술을 마시지 않고는 못 배기는 사람이나

술로 인하여 거의 폐인이 된 사람까지도 고칠 수 있다고 합니다.
도꼬마리 씨를 은은한 불로 볶아서 하루 100개쯤을 물에 넣고 달여서 그 물을 차처럼 수시로 마십니다.
그러면 차츰 술맛이 없어져서 마시지 못하게 되며 술로 인해 몸안에 쌓인 독이 모두 풀린다고 합니다.

▶중풍과 두통에도 상당한 효력이 있습니다.
씨앗을 볶아 가루 내어 티스푼으로 한 번에 하나씩 하루 세 번 먹거나 술에 담가 우려내어 복용합니다.
두통, 가벼운 중풍, 고혈압 등이 낫고 오래 복용하면 중풍을 예방할 수 있을 뿐만 아니라

눈과 귀가 밝아지고 흰머리가 검어져서 건강하게 오래 살 수 있다고 전해집니다.

▶백납은 현대의학에서 별 대책이 없는 난치병의 하나로 여기고 있으나

도꼬마리를 이용하면 치료가 가능하다고 전해집니다.
백납은 현대의학에서 도꼬마리 줄기와 잎을 진하게 달여 엿처럼 나온 것으로

콩 크기로 환을 만든 다음 한 번에 20~30알씩 하루 2~3번 복용합니다.
복용하는 동안 돼지고기, 닭고기, 쇠고기 등 모든 육류와 술, 커피, 인스턴트 음료, 라면 등의

가공식품을 일체 먹지 말아야 합니다.
6개월 이상 꾸준히 복용하면 반드시 효험이 있다고 합니다.
도꼬마리를 진하게 달이면 엿처럼 되는데 이것을 붙이거나 신선한 것을 찧어 종기나 악창에 붙이면 잘 낫는다고 합니다.

▶음력 5월 5일에 도꼬마리 줄기와 잎을 채취하여 씻어 말렸다가 

물로 오래 달여서 고약처럼 만든 것을 "만응고"라고 합니다.
만응고는 모든 악창, 종기, 치통, 축농증, 중이염, 두드러기 온갖 피부병에 신기하리만큼 효과가 있습니다.
악창과 종기에는 아픈 부위에 바르고 치통에는 아픈 치아에 바르며 혓바닥이 부었을 때는 혓바닥에 바릅니다.
술과 함께 티스푼으로 하나 씩 복용하면 효과가 더욱 빠릅니다.

▶몸살, 감기, 뼈마디가 쑤시고 아플 때에는 씨앗을 가루 내어 더운물에 타서 복용하든지,

물 한 되에 볶은 씨앗 반 홉을 넣고 물이 반으로 줄 때까지 달여서 하루에 세 번으로 나누어 마십니다.
오래 복용하면 눈과 귀가 밝아지고 골수가 튼튼해지며

관절염이 예방되고 머리카락이 검어지고 힘이 나며 무병장수 한다고 합니다.

도꼬마리 부작용

도꼬마리는 독성을 지니고 있기 때문에 과다 복용을 하거나 장기간 복용하시면

중독성이 있기 때문에 장기간 복용은 피하시는 것이 좋습니다.
이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하신 다음에 몸에 이상이 없으면 계속 복용하시고

이상이 생길 시에는 복용을 금지하시는 것이 좋습니다.

다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

도꼬마리

여러분들께 추천드립니다 :)

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.

유근피 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 유근피입니다 :)

이 유근피를 우려서 차로 드시게 되면 비염에 정말 효과가 좋다고 합니다 :)

유근피는 참느릅나무의 껍질을 벗겨서 말린 것인데요.
몸통과 뿌리껍질을 통틀어서 유근피라고 합니다. 
또한, 나무 속껍질을 유백피라고 합니다.
사진을 보시면 약간 붉은 빛을 띠고 있습니다.

동의보감에서 유근피는 성질이 평하고, 무독하고 활리 작용으로 인해 이뇨작용,
코나 위장의 염증을 가라앉혀 주고 부은 것을 없앤다 라고 기재되어 있습니다.

그럼 지금부터 [유근피]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

유근피 란?

유근피는 느릅나무의 껍질을 말합니다.
느릅나무는 느릅나무과의 낙엽활엽 교목으로, 쌍떡잎식물입니다.
느릅나무는 다른 이름으로 춘유, 분유, 가유 등이 있습니다.
느릅나무의 잎은 끝이 뾰족하고, 가장자리에 톱니가 있습니다.
느릅나무의 꽃은 암수한그루이고, 7~15개가 모여서 핍니다.
느릅나무의 열매에는 날개가 달려 있고, 5~6월에 익습니다.
느릅나무는 참느릅나무, 둥근 참느릅나무, 좀 참느릅나무, 당느릅나무, 혹느릅나무, 떡느릅나무 등이 있는데,
열매 익는 시기나 껍질의 생김새만 다르고 모양이나 약성은 같습니다.
유근피는 성질이 평하고 맛은 달다고 합니다.

유근피 효능

[혈관 건강]

유근피에 들어 있는 피토스테롤은 혈청 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 막아줍니다.

유근피에 들어 있는 베타-시토스테롤은 콜레스테롤 축적으로 발생하는 동맥경화증, 심장질환, 뇌혈관질환, 당뇨병 등에
효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 혈액을 원활하게 공급하도록 하고, 소염작용이 있어 상처를 치유하는 데 효과적입니다.

[항암 효과]

유근피에 들어 있는 스티그마스테롤은 암을 억제하는 효과가 있는 것으로 보고되어 있습니다.

[비염 치료]

 느릅나무 뿌리껍질은 소염과 항균작용이 강한데, 유근피의 점액질을 물에 끓이게 되면 코처럼 점액질이 우러나오는데 이 미끈미끈한 점액질이 바로 우리 비강 점막이 건조해지지 않게 일종의 보습제 역할을 한다고 합니다.

 또 피토스테롤이라고 하는 항산화 성분이 워낙 풍부하기 때문에 알레르기 반응을 진정시켜 주고 염증을 가라앉히는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 우리가 환절기에 코 점막이 붓고, 염증이 생겨서  코가 막히는 그런 증상이 있을 때 이 유근피를 활용하면 막힌 코를 시원하게 뚫어주는 효과를 기대할 수 있습니다.

유근피 먹는 법

유근피에 들어있는 항염, 항알레르기 작용을 하는 루테올 성분은 수용성입니다.
그렇기 때문에 물에도 잘 녹고 오늘 잘 우러나는 그런 특성이 있어서 뜨겁게 차로 마신다 든지 아니면 유근피 60g, 칡뿌리 10g에 물 2리터를 넣고 3~40분 정도 우려서 드셔 주셔도 좋습니다.

유근피 부작용

유근피는 끈적한 점액질 성분이 있기 때문에, 너무 과도하게 드시면 속이 좀 더부룩하게 된다든지
소화가 안 되는 경향이 있습니다.
또한, 너무 마르신 분들이라든지 몸이 냉하신 분들께 장기간 드시면 것도 좋지 않습니다.

다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

유근피

여러분들께 추천드립니다 :)

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.

황칠나무 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 황칠나무입니다 :)

산삼 나무라고도 불리는 황칠나무의 원산지는 한국으로 전라도, 경상남도

그리고 제주도에 분포하고 일본 혼슈 남부, 오키나와까지 분포한다고 합니다.
그리고 황칠나무는 10년 이상이 되어나 제대로 효능을 발휘한다고 하는데, 

황칠나무 효능이 좋다고 소문이 나면서 간혹 어린나무를 벌채하여 사용한다는 곳이 있다고 합니다.
어린나무는 황칠나무효능이 약하니 반드시 10~15년 이상 된 나무의 가지와 잎을 사용해야 합니다.

그럼 지금부터 [황칠나무]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

황칠나무 란?

황칠나무는 산형화목 두릅나무과의 상록교목으로 노란 옻나무, 풍하이, 압각목, 압각판, 압장시, 금계지 등으로 불립니다.
황칠나무는 높이 15m 정도 자라며, 수피는 회색으로 껍질눈이 있으며 노목은 가늘고 얕게 세로로 갈라집니다.
잎은 어긋나고 달걀 모양 혹은 타원형으로 되어 있는데 잎 가장자리가 밋밋하고 

어린 나무는 3~5개로 갈라지고 톱니가 있습니다.
꽃은 황록색으로 모여 달리고, 열매는 10월에 초록색에서 검은색으로 익습니다.
나무껍질에 상처가 나면 노란색의 액이 나오는데 이를 ‘황칠’이라 하여 도료로 사용합니다.
원래 수액을 가구 등 목공예품의 도료로 사용되는데, 황칠나무 잎에는 비타민C와 타닌 성분이 많이 들어있고,

뿌리에는 칼슘 성분이 많으며, 인삼이나 산삼에 많이 들어있는 사포닌 성분이 많아 예로부터 약재 사용했을 만큼 뛰어난 효능들이 많다고 합니다.

황칠나무 효능

[혈관 건강]

황칠나무는 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤은 감소시켜주고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜주어

혈류와 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
또 피를 맑게 해 주어 혈행을 개선하고 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압, 심근경색, 고지혈증 등과 같은

각종 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

[항암 효과]

황칠나무는 암세포의 자살을 유도하여 폐암, 간암, 유방암, 위암 세포와

백혈병 세포를 증식하는 효과가 탁월하고 합니다.
또 황칠나무의 강력한 항균작용으로 혈액암의 암세포 성장을 억제하는 것은 물론이고

장염 원인균인 비브리오, 식중독 원인균 등의 활성을 억제시켜주는 효능도 있습니다.

[면역력 향상]

황칠나무는 강력한 항균 작용에 의해서 인체에 유해한 균이 침투하는 것을 방지해주고

인체 면역 세포의 생육을 촉진해서 전반적인 면역력 향상에 도움을 줍니다.
또한 황칠나무에는 인삼에도 함유되어 있기로 유명한 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어

면역세포의 생성 및 증진을 촉진시켜줍니다.

[당뇨 개선]

황칠나무는 인슐린을 증가시켜 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨에도 도움이 되는데요.
황칠나무에 함유되어 있는 덴드로파녹사이드라는 성분은 간에 독성이 없으면서

포도당과 인슐린 수치를 낮추어 고혈당 증상을 완화시켜준다고 합니다.
한 논문에 의하면 황칠나무 잎에서 추출한 성분이 인슐린을 증가시키고 그 효능이

기존의 당뇨 치료약인 글리벤크라미이드보다 더 효과적이라고 밝혀졌다고 합니다.

[월경불순 개선, 전립선 질환 개선]

황칠나무는 방광기능을 개선해 요실금, 야뇨증, 혈뇨 같은 배뇨기능 질환에 뛰어난 효능이 있으며,

여성의 경우에는 생리불순, 자궁질환에 효능이 있고, 남성의 경우에는 전립선 비대증,
전립선 염증, 신경성 전립선 질환은 물론 전립선 수술 후 회복 등 생식기 계통 증상에도 뛰어난 효과를 보였다고 합니다.

[간 기능 개선]

황칠나무는 간세포가 손상되는 것을 막아주고 높아진 간 수치를 떨어뜨려 주어

지방간, 간염, 간경화 등과 같은 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
또 간 기능을 개선하여 숙취해소와 각종 해독작용을 도와줄 뿐만 아니라

무기력하고 의욕이 없을 때나 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

[뼈 건강]

황칠나무는 뼈의 재생력을 향상해 골절상 등을 당했을 때 회복하는데 도움을 주고

뼈의 밀도가 낮아져 발생하게 되는 골다공증, 관절염 등에 탁월한 효능이 있습니다.
뿐만 아니라 뼈를 만드는 세포인 조골세포 증식을 도와 성장기 어린이들의 골격 발달에 도움을 줍니다.

[불면증 해소]

스트레스, 우울증, 갱년기 등으로 인해서 불면증을 호소하는 경우가 많습니다.
예로부터 한방에서도 안식향이라고 불리는 나무를 불면증이 있을 때 사용했다고 전해지는데요.
황칠나무를 방 안에 놓고 그 향을 가득하게 해서 호흡을 하면 불면증에 도움이 된다고 합니다.

[심신안정]

천연 신경안정제인 황칠나무는 우울증, 신경과민, 스트레스 완화에도 도움이 되어

신경 안정과 우울증 치료에도 도움을 줍니다.
실제 황칠나무 추출물이 신경세포의 세포증식 활성 효과가 있다는 것이 한 실험을 통해서 확인되었다고 하는데요.
안식향은 향기가 높고 모든 사악한 기운을 쫓아낸다고 하여 붙여진 이름으로

은은한 향이 나서 몸과 마음을 편안하게 해 줍니다.

[피부미용, 노화방지]

황칠나무에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 비타민E에 비해 50배나 높은 항산화 작용을 해서

유해한 활성산소를 제거하는데 효과적이라고 합니다.
따라서 황칠나무의 강력한 항산화 작용으로 노화방지, 주름 개선은 물론이고

멜라닌 형성을 억제하여 피부 미백 효능도 탁월해서 전반적인 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

황칠나무 섭취법

이번엔 황칠나무를 이용한 차를 끓이는 방법을 소개하겠습니다.

1. 황칠나무 20~30g을 깨끗이 씻어 물기를 말려 줍니다.
2. 깨끗이 씻은 황칠나무를 물 1ℓ를 넣고 끓입니다.
3. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄여서 물의 양이 처음의 1/2 정도 줄 때까지 끓여 줍니다.
4. 건더기는 걸러내고 냉장 보관합니다.

황칠나무 차는 하루 3~5회 100~110㎖(종이컵⅔) 정도, 따듯하게 마시도록 합니다.

황칠나무 부작용

황칠나무는 혈류 촉진 기능이 있어 임산부가 섭취하기에는 적합하지 않다고 합니다.
또 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 분들은

주의해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
황칠나무를 너무 많은 양을 섭취하게 되면 체질에 따라 목이 붓거나 혓바닥이 부을 수도 있다고 하니

적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

황칠나무

여러분들께 추천드립니다 :)

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.

명아주 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 명아주입니다 :)

명아주는 흔히 잡초로 많이 알고 계시는데요 :)

그럴 수도 있는 게 생김새를 보면 잡초와 다를 것이 없습니다.
하지만 이 명아주는 전통적인 민간요법에서 약으로 많이 사용이 되었다고 합니다.

또한, 이 명아주 효능 중 병충해를 예방하는 효능이 있어서 명아주를 알코올로 추출하여 사용한다고 합니다.

그럼 지금부터 [명아주]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

명아주 란?

명아주는 높이 2m, 지름 3cm에 달하며 녹색 줄이 있습니다.

잎은 어긋나고 삼각상 달걀 모양이며, 어릴 때 중심부에 붉은빛이 돌고 가장자리에 물결 모양의 톱니가 있습니다.

꽃은 양성(兩性)이고 황록색이며 수상꽃차례[穗狀花序]에 밀착하여 전체적으로 원추꽃차례가 됩니다.

꽃잎이 없고 꽃받침은 5개로 갈라지며 5개의 수술과 1개의 암술이 있습니다.

열매는 꽃받침으로 싸인 포과(胞果)이고 검은 종자가 들어 있습니다.

명아주 효능

[이뇨 작용]

명아주는 이뇨작용에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있어

체내 쌓여있는 노폐물을 외부로 배출시켜주는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이렇게 이뇨작용에 도움을 줌으로써 신장기능을 개선하는데도 좋다고 하네요.

[심혈관질환 예방]

명아주는 콜레스테롤의 수치를 낮추어 동맥경화를 예방하고,

심장마비와 고혈압 예방에 효과가 있어 노인들이 주로 사용하면서 '청려장'이라고 불렸다고 합니다.
중국에서는 명아주를 '홍심리'라고 하는데, 가을 명아주의 잎이 붉은 심장처럼 생겼다고 하여 붙여진 이름입니다.
명아주는 예로부터 심장이 튼튼해지는 대표적인 명약이라고 합니다.

[위장 건강]

명아주의 함유된 베타인 및 로이신 등의 항산화 작용을 통해 소화를 돕고 속을 편안하게 하여

위와 장의 전체적인 건강 증진에도 도움이 된다고 하는데요.
위염이나 대장염 등의 위장 관련 질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다.

[해독 작용]

벌레에 물린 곳에 명아주의 생잎을 짓찧어서 즙의 형태로 바르게 되면

독을 중화시키는 작용을 함으로써 치료에 도움이 된다고 합니다.

[구강 건강]

명아주의 뛰어난 살균작용으로 입 안의 세균 및 박테리아를 제거하여

구강의 전체적인 건강 증진에도 도움이 된다고 하는데요.
명아주를 달인 물로 하여 양치를 하게 되면 충치를 예방하고 치통에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

[항암 작용]

명아주는 암세포의 생성과 종양의 증식을 억제하는데도 도움을 주어

항암작용 및 각종 암을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

[해열 작용]

명아주는 체내 발생하는 열을 내려주는데도 효과적이라고 하는데요.
특히 몸에 열이 많은 분들이 섭취하게 되면 열기를 배출하는데 도움이 된다고 하네요.

[피부 건강]

명아주는 피부에 발생하는 염증을 가라앉히는 작용으로 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.
또한 가려움증이나 두드러기를 개선하는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요.
명아주를 달인 물로 두드러기기 있는 부위를 씻어주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

[눈 건강]

스마트폰이 보급되면서 어린아이 남녀노소 다 즐기게 됨에 따라 장시간 사용으로 시력이 나빠지게 됩니다.
비타민B2 성분이 포함이 되어있어서 안구 질환의 위험을 감소시켜주고 백내장, 녹내장 등 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 리보플라빈을 섭취하는 사람일수록 나이가 들어 있는 안과 질환의 위험률이 적은 것으로 나타났다고 합니다.

명아주 섭취법

어린 명아주 잎을 깨끗이 씻어서 1분 정도 살짝 데쳐준 후, 들기름, 맛소금, 간마늘, 깨 등으로 간을 해서 나물무침으로 먹으면 맛있습니다.

명아주를 건조한 약재를 물에 달여서 하루 3회 식후에 복용합니다.

명아주 생즙을 복용하면 동맥경화에도 도움이 된다고 하네요.

명아주 부작용

햇빛 알레르기가 있는 사람이나 알레르기성 질환을 가진 분들은

한꺼번에 너무 많이 드시면 좋지 않으니

주의하셔야 합니다.

다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

명아주

여러분들께 추천드립니다 :)

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.

콜라비 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 콜라비입니다 :)

우리나라에서는 색깔에 따라 적콜라비(적콜), 청콜라비(청콜)라고 불리기도 합니다.
구리, 칼륨, 망간, 철, 칼슘 등 각종 미네랄과 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A, 비타민K 등 각종 비타민이 매우 풍부하고,

식물 화학 물질(phytochemicals)과 카로틴(carotenes)과 같은 항산화 물질도 풍부하여 건강에 매우 이로운 채소인데요.

그럼 지금부터 [콜라비]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

콜라비 란?

콜라비는 유럽 국가, 특히 독일에서 많이 소비하는 양배추과 채소 중 하나로

순무와 양배추를 교배해서 만든 품종입니다. 

[정보나눔] - 순무 효능, 순무김치 담그는 방법

Kohlrabi는 독일어로 양배추를 뜻하는 kohl과 순무를 뜻하는 rabi가 합쳐진 이름으로,

‘독일 순무’ 또는 ‘순무 양배추’라고 불리기도 합니다.

콜라비 효능

[소화기능 증진]

소화기관을 건강하게 유지하는 것은 건강한 신체를 위한 가장 기본적이면서도 중요한 요소입니다.

콜라비는 잎이 자랄 때 십자 모양을 띤다고 하여 십자화과 채소에 속하는데요.

이러한 십자화과 채소는 매우 풍부한 섬유질을 가지고 있습니다.

이러한 섬유질은 위나 장과 같은 소화기관이 효율적으로 동작함에 있어서 필수적이며, 규칙적인 장운동을 유도하고 복부팽만과 변비를 제거하여 소화시스템의 건강을 향상해 줍니다.

이렇게 소화기관들이 깨끗해지고 건강해지게 되면, 음식을 섭취할 때 더 효율적으로 영양분을 흡수할 수 있게 되는데요.

이는 건강한 신체를 유지하기 위한 가장 중요한 콜라비 효능이라 할 수 있습니다.

[골다공증 예방]

콜라비에는 뼈를 구성하고, 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이렇게 풍부한 칼슘이 골밀도를 강화시켜주는데 도움을 주게 되어

골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 큰 효과가 있다고 합니다.
이외에도 성장기 어린이의 골격 형성에도 좋은 효과가 한다고 합니다.

[체지방 감소]

식물성 식품을 섭취하는 것은 체중감량을 함에 있어서 가장 건강하고 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

위에서도 언급했다시피 콜라비는 섬유질이 매우 풍부한 식재료입니다.
섬유질은 포만감을 유지하는데 도움을 주고 음식의 지방성분을 빠르게 분해시키며,

소화기관이 건강하게 운동할 수 있도록 도와줍니다.
식단에 콜라비를 추가하게 되면 과식을 막는데도 도움이 되므로 자연스럽게 체중감량을 할 수 있게 됩니다.
다이어트의 기본은 식단을 조절하는 것입니다.
콜라비와 같은 채소를 많이 드시고 체중감소의 목표를 이루어 내시기 바랍니다.

[빈혈 예방]

콜라비는 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이며 철분은 빈혈을 예방하고

혈구 계수(blood count)를 유지하는데 필수적인 성분입니다.
특히 임산부들의 경우, 엽산과 철분을 충분히 섭취하게 되면 아기가 신경관 장애 질환에 걸리는 것을 예방할 수 있고

건강하고 안전한 출산을 하는데도 도움이 됩니다.

[노화방지 및 피부관리]

콜라비는 항산화 성분과 함께 비타민C가 매우 풍부한 식물입니다.
콜라비 100g당 62mg의 비타민C를 제공하는데요 비타민C는 신체의 면역력을 강화시키며

우리 몸에서 콜라겐의 생성을 촉진시키는데 도움을 줍니다.
이는 주름이나 피부 탄력 저하와 같은 노화의 징후를 예방하여 전반적인 노화의 과정을 늦추는 효과가 있으며,

건강해진 신체는 곧 생기 있고 빛나는 피부 상태를 만드는데 도움이 됩니다.
또 엄지의 제왕에도 나온 적이 있지만 콜라비는 피부건강을 지키는데도 큰 도움이 됩니다.
나이가 들수록 세포 속의 수분함량이 줄어들게 되는데요.

피부건강과 노화를 결정하는 것은 바로 피부의 수분함량입니다.
콜라비는 수분함량이 91%로써 굉장히 높은 편이고 비타민C는 100g당 기준으로

사과의 10배, 치커리의 5배가 들어 있습니다.

[에너지원]

칼륨은 몸의 기능이 정상적으로 동작하는 데 있어서 필수적인 성분 중 하나입니다.
칼륨은 우리 몸의 근육이나 신경기능을 조절해주고 혈압을 유지해주는 역할을 하기 때문에

우리 몸의 에너지 수준을 일정하게 유지시키는데 도움이 됩니다.
콜라비는 이러한 기능을 하는 칼륨의 훌륭한 공급원이 되기 때문에 에너지원으로서 손색이 없습니다.

[혈액순환]

콜라비에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 몸속에 축적되어 있는 나트륨의 배출을 용이하게 해 줍니다.
칼륨은 혈압을 확장해 주는 역할도 하는데요, 이는 혈압이 급상승할 때 몸을 지켜주는 요소 이기도하며,

혈관을 넓혀줌으로써 혈액의 흐름을 보장하고 동맥과 혈관의 긴장을 완화하는데도 도움이 됩니다.
또 이렇게 혈액순환이 잘 되게 되면 몸의 중요한 기관에 산소공급이 원활해져

 신체에 에너지를 잘 전달할 수 있게 됩니다.

[항암 효과]

많은 다른 십자화과 채소와 마찬가지로 콜라비는 강력한 항암 특성을 가진 화합물인

글리코시놀레이트(Glucosinolates)를 함유하고 있습니다.
글리코시놀레이트는 후추와 같은 맛과 향기를 가지고 있는 황 성분 기반의 화합물인데요, 

이를 먹게 되면 인돌(indoles) 및 이소티오시아네이트(isothiocyanates)라고 불리는 화합물을 형성하게 됩니다.
이 화합물들은 암세포로 들어가 아포토시스(apoptosis)라는 방식으로 세포사멸을 일으키게 되며,

또한 암을 유발하는 세포의 돌연변이를 예방하는 효과도 있습니다.
그러므로 콜라비를 정기적으로 섭취하게 되면 여러가지 암에 대한 저항력을 기를 수 있게 됩니다.

[항산화 효과]

항산화 물질은 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.
콜라비는 강력한 항산화제인 이소티오시아네이트(isothiocyanates)와 안토시아닌(anthocyanins), 카로티노이드(carotenoids)를 함유하고 있는데요.
이 성분들은 활성산소에 의해 장기적으로 손상을 입을 수 있는 여러 신체부위를 보호하고 암을 유발할 수 있는 세포의 돌연변이를 예방하는 효과가 있습니다.

[눈 건강]

건강한 식단은 눈을 오랫동안 건강하게 유지하고 노화의 영향으로부터 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.
콜라비는 눈 건강에 매우 유익한 카로티노이드(carotenoids)를 함유하고 있으며

이는 녹내장이나 백내장, 그 외 기타 시력과 같은 여러 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

[당뇨병 예방 및 항염 작용]

당뇨병은 전 세계의 수많은 사람들에게 부정적 영향을 미치는 현대사회의 병입니다.
당뇨병을 이겨내는 방법은 건강에 좋은 식재료를 통한 식이요법과 함께,

혈당을 유지하는 혈당 관리능력에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다.
콜라비에는 높은 함량의 폴리페놀과 글루코시놀레이트(glucosinolates), 카로티노이드(carotenoids)가 들어있는데

이는 염증에 대한 저항력을 높이고 당뇨병을 완화시키는 영향력을 가진 성분들입니다.
보라색 콜라비의 경우 녹색 콜라비보다 당뇨병에 대한 저항 능력이 비교적 더 강합니다.
그리고 콜라비에 많이 함유되어 있는 섬유질 또한 혈당을 안정적으로 관리하는데 많은 도움이 됩니다.

콜라비 섭취법

콜라비는 껍질만 깎아서 바로 드셔도 되고, 마요네즈에 찍어먹거나 샐러드에 곁들여 먹어도 좋습니다.
줄기도 먹을 수 있어 무생채처럼 요리하셔도 되고 초고추장에 찍어 드시면 좋습니다.
콜라비를 갈아서 콜라비즙으로 만들어 드셔도 됩니다.

콜라비 부작용

콜라비에 함유되어 있는 글루코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해하는 기능이 있어서

갑상선 질환을 가지고 계신 분들은 주의하시는 것이 좋습니다.

 또한 비타민C 흡수를 방해한다고 하니 오이나 당근과는 따로 섭취하시기 바랍니다.

다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

콜라비

여러분들께 추천드립니다 :)

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.