람부탄 효능, 부작용

람부탄 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 람부탄입니다 :)

람부탄은 붉은색의 열대 과일로 가끔 음식점의 후식으로 먹을 수 있는 과일입니다.
이것은 말레이시아와 인도네시아와 같은 열대 기후에서 잘 자랍니다.

 

람부탄

람부탄은 껍질에 털이 있고 포도처럼 맛이 달고 시큼합니다.

람부탄은 영양가가 높고 체중감소와 소화력을 높여주고, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능들이 있습니다.

또한 람부탄에는 여러 가지 미네랄 성분과 다양하고 많은 비타민 성분을 함유하고 있습니다. 
이 과일은 뼈를 튼튼하게 해주는 효능과 체중조절에 좋고 항기생충 성분이 들어있는 과일입니다.

 

 

 

그럼 지금부터 [람부탄]에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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람부탄 효능

 

[항산화 작용]

 

람부탄에는 다양한 비타민과 미네랄 성분 그리고 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
비타민C가 풍부해서 철분 흡수를 도와주고 항산화 작용을 통해 몸의 세포 손상을 줄여줍니다.

 

 

[면역력 강화]

 

비타민C 성분이 들어있어 면역력을 높여주는데 효과가 있고 세포의 염증을 감소시켜주고 철분 흡수를 도와줍니다.
연구에 의하면 이 과일은 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 효능이 있어 면역력을 강화에 좋은 효능을 합니다.

 

 

 

[심장 질환 예방]

 

람부탄은 관상동맥에 지방이 쌓이는 것을 막아주어

혈관이 좁아져 심장마비가 일어나는 것을 예방해 줍니다.
또한 람부탄에는 비타민B3성분이 들어있어 탄수화물과 지방,

그리고 단백질을 에너지로 전환 시켜줍니다.

 

 

 

[당뇨 개선]

 

이것의 추출물은 항산화 성분과 당뇨에 좋은 효능을 하는 성분이 함유되어

2형 당뇨병에 좋은 효능을 하며 혈당 수치를 낮추는데 좋습니다.

 

 

 

[위장 질환 개선 및 다이어트 효과]

 

람부탄은 수용성과 불용성 섬유질이 들어있어 변비를 예방해주고 장 질환의 증상을 개선시키는 효능이 있습니다.
 이 과일은 칼로리가 적고 수분과 섬유질이 풍부해 위 포만감을 주어 체중감량에도 도움을 줍니다.

 

 

 

[뼈 건강]

 

람부탄은 철분과 칼슘, 인 성분이 다량 들어있어 뼈를 형성하고 건강하게 유지하는데 필요한 영양소를 함유하고 있습니다.
결과적으로 뼈 골절의 위험을 감소시켜주고 뼈 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

[피부 건강]

 

람부탄은 피부를 깨끗하게 유지시켜주고 피부를 촉촉하고 부드럽게 해 줘서 피부 건강을 개선시켜줍니다.
수분 공급도 해주어 윤기 있는 피부를 유지시켜줍니다.

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람부탄 부작용

람부탄은 과당을 함유하고 있는 과일로 과다 섭취 시 당뇨병을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

람부탄의 씨앗에는 다양하고 많은 유익한 성분들이 있지만, 동물을 대상으로 한 연구에서 독성이 있는 화합물이 함유되어 있는 것이 발견되었으니 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

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다양한 효능을 가지고

우리 몸을 건강하게 해주는

람부탄

 

여러분들께 추천드립니다 :)

 

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.