브라질너트 효능, 부작용

브라질너트 효능, 부작용

오늘 준비한 포스팅 주제는 바로 브라질너트입니다 :)

 

하루에 한 두 알만 먹으면 외모는 물론 뇌까지 젊어지는 효능이 있다고 합니다.

사진을 보면 아시겠지만 다른 견과류에 비해서 엄청 크다고 하네요.

 

브라질너트

브라질의 아마존 밀림에서 자라는 견과류라서 이름도 브라질 땅콩입니다.

 

 

 

그럼 지금부터 [브라질너트]에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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브라질너트 란?

 

브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 연간 2만 톤 이상 생산되며 아마존 북부지역에서 주로 채취됩니다.
이 열매는 오랜 시간 동안 아메리카 원주민들의 식량으로 채집되어 왔으며

 20세기에 들어서 상업적인 목적으로 재배되기 시작하였습니다.
브라질 나무의 키는 50m가 넘어가고 수령이 500년이 넘어가기도 하며, 심지어 1000년에 종종 달하기도 합니다.
브라질너트는 심은 지 몇십 년이 지나야 열매를 맺기 시작하기 때문에 재배가 굉장히 힘들다고 합니다.

 

 

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브라질너트 효능

 

[피부미용]

 

브라질너트 에는 강력한 항산화 영양소인 셀레늄이 풍부합니다.

이러한 셀레늄은 굴 보다 무려 2490 배나 많다고 합니다.

 

 

 

 

 

[치매예방]

 

브라질너트에 풍부한 셀레늄은

인지기능 개선에 탁월한 성분이라고 할 수 있습니다.
 가벼운 인지장애만 있다고 하더라도

 방치하게 되면

치매까지 진행될 수 있기 때문에

 예방이 무엇보다도 중요한데요.

그래서 어르신들 한테

이 브라질너트 가 꼭 필요할 것 같습니다.

 

 

 

 

 

[전립선암 예방 및 남자의 생식기능 개선]

 

브라질너트를 섭취하게 되면

전립선암을 예방하고
남성의 생식 기능 개선에도 효과가 있다고 합니다.
실제로 의약 협회에서 실험을 했는데

 셀레늄이 함유된 식품을 꾸준히 먹었더니

전립선암의 발병률을 낮췄다는

연구결과가 있다고 합니다.

 

 

 

[관절염 예방]

 

브라질너트에는 비타민E가 풍부하게 들어있어 

뼈를 튼튼하게 해 주기 때문에,
성장기 어린이와 어르신 들한테 좋은 음식입니다.

 

 

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브라질너트 보관법

브라질너트는 공기 중에 노출되면

쉽게 산패되는 단점이 있습니다.

산패되면 영양소도 파괴될 뿐만 아니라

독소가 생길 수 있기 때문에

반드시 냉장보관하시기를 추천해드릴게요 :)

 

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브라질너트 부작용

이 브라질너트를 과다 섭취하게 되면

배탈이 발생하고

호흡곤란이 있을 수 있기 때문에

주의하셔야 합니다.

 

또한 기본적으로 견과류에는

수산 성분이 많기 때문에

요로결석 진단을 받으신 분들은

주의해서 드셔야 하겠습니다.

 

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브라질너트 속에 있는 셀레늄은 체내에서 합성이 안되기 때문에 
반드시 음식을 통해서 섭취를 해야 하는데요.

열을 가하면 이 셀레늄 성분이 파괴되기 때문에 

주로 생으로 드시는 게 좋다고 합니다.

또한 셀레늄과 비타민C, 비타민E가

함께 만나면 효과가 상승하는 작용이 있기 때문에 

함께 드시는게 좋다고 하는데요.

그래서 그냥 브라질너트만 드시는 것보다는

과일 채소와 함께 곁들여서 샐러드로 드시는 것을

추천드립니다.

 

하루 두 알 섭취만으로

다양한 효능을 기대할 수 있는

브라질너트

 

여러분들께 추천드립니다 :)

 

그럼 즐거운 하루 보내시길 바랄게요.